心脑血管疾病可以说是威胁老年人的一大因素，如果我们平时不注意相关的保健，那么就会多我们的身体造成严重的影响，那么到底该怎么做呢？今天脑电波传感器厂家就为大家分享几点内容。

多吃谷物与白肉

多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。

此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。

不饮酒

对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的。大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。

建议大家在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。

爱运动

英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。

慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，如着名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。

注意口腔卫生

美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要关注口腔卫生，每天早晚刷牙，每次3分钟，饭后别忘漱口，成年人每年都要洗牙。

常喝茶

常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，例如绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。